ロハス生活のすすめ

全身疲労に手軽で効果的な運動

体全体が疲れたときに効果的な運動です。仰向けになって両手、両足を上に上げます。
その状態でぶらぶらと小刻みに両手、両足を動かします。
２０秒ほどやったら少し休み、何回か繰り返します。
これで血流が体の中心に集まりますので血行が良くなりマッサージと同じような効果があります。

ロハス（LOHAS）的運動の意識とは？

ロハス（LOHAS）的運動の基本は歩くことと座る姿勢です。
日常のすべてが運動につながっています。

たとえば、料理をしているときや掃除などの家事をしているときでも意識的にきれいな姿勢をすると筋肉は引き締まってきます。

年を重ねると筋肉が衰え、お肌がたるんできますので姿勢が悪くなったり動作が鈍くなったりします。
日ごろの正しい姿勢と動作が筋肉の衰えを防ぐことになります。
また、ダイエットにもつながり、いいプロポーションを保つことができます。

日ごろの心がけがロハス（LOHAS）的運動の基本といえます。